晚睡晚起幾乎成了現(xiàn)代人的一大標(biāo)簽，不磨到凌晨四五點(diǎn)，不聽(tīng)到公雞打鳴、不看到晨曦微明，就很難乖乖躺到床上，即使偶然早一點(diǎn)爬上床，也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，最終不得不又爬起來(lái)呆坐電腦面前，或者捧一本小說(shuō)讀到天亮……豆瓣網(wǎng)上甚至有一個(gè)“晚睡強(qiáng)迫癥小組”，他們的口號(hào)是：“越夜越興奮，對(duì)于早睡覺(jué)這件事情，我實(shí)在是無(wú)能為力……”

    “晚睡強(qiáng)迫癥”就是“拖延癥”

    從心理學(xué)上，“晚睡強(qiáng)迫癥”其實(shí)本質(zhì)是“拖延癥”的一種，過(guò)于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因，可能會(huì)反映到生活其他方面。

    患有“晚睡強(qiáng)迫癥”人的性格中容易有拖延的一面，不自覺(jué)地形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對(duì)壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過(guò)于執(zhí)著、敏感的心理。

    如果不想任自己的晚睡癥狀蔓延，克服現(xiàn)狀的關(guān)鍵是要下定擺脫慣性的決心。同時(shí)，行動(dòng)力也至關(guān)重要，不要總是抱著想法而不去實(shí)現(xiàn)，一旦決定就努力付諸行動(dòng)。
不再晚睡從今天做起

    方法一：拋開(kāi)強(qiáng)迫癥，跟自己對(duì)話(huà)

    明明應(yīng)該上床睡覺(jué)，你的大腦卻通知你：不能睡，你應(yīng)該……這時(shí)候，你要判斷一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考!這樣的思考方式是因?yàn)槲一忌狭?ldquo;晚睡強(qiáng)迫癥!”你可以對(duì)自己說(shuō)：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”這樣的話(huà)，能讓你對(duì)強(qiáng)迫癥帶來(lái)的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。

    方法二：主動(dòng)出擊，對(duì)抗強(qiáng)迫癥

    將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺(jué)的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說(shuō)，現(xiàn)在不能睡時(shí)，你可以決定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！

    美國(guó)國(guó)家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，籌碼就是“睡眠”。

    英國(guó)心理學(xué)主任也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

    研究生物節(jié)奏的主任認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來(lái)，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)主任對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

    睡眠主任認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
有些事情必須做，尤其是治好自己的“晚睡強(qiáng)迫癥”。